jógová a energetizující cvičení pro fyzickou a duševní vitalitu

Síla jógyJÓGA v dnešní době nabízí pestrou škálu stylů a názvů. Nechci své zájemce mást dalším stylem jógy. Pojem Síla jógy vznikl z čistě osobního pohledu na jógu a její přínos. Jóga je pro mě jedna. To, co jsem se naučila z různých stylů a přístupů od mnoha učitelů,  předávám. Více o mé cestě jógou a  přístupu, ze kterého na lekcích vycházím, se můžete dočíst v profilu.

PondělíÚterýStředaČtvrtek
17:30 - 19:007:00 - 8:0016:00 - 17:0016:15 - 17:30
mírně pokročilí a pokročilízačátečníci i pokročilímírně pokročilímírně pokročilí
na předplatnéotevřená lekcena předplatnéna předplatné
8:45 - 10:0017:30 - 19:00
začátečníci i pokročilípokročilí
otevřená lekceotevřená lekce

Po 17:30 – mírně pokročilí a pokročilí

Lekce je vhodná pro již nějakou dobu praktikující, není vhodná pro úplné začátečníky. Součástí jsou nová rozšiřující cvičení a pozice.

Út 7:00 a 8:45 – začátečníci a pokročilí

Lekce jsou vhodné pro všechny zájemce. Probíhají v plynulém tempu. Začínající přizpůsobí pozice svým možnostem a využívají jednodušších variant, které jsou na lekci uváděny.

St 16:00 – začátečníci i pokročilí – tao jóga

Nová lekce pro každého – Cesta k vitalitě těla a spokojenosti

Čt 16:15 mírně pokročilí

Lekce jsou vhodné pro zájemce, kteří již mají základní zkušenosti s jógou.

St 17:30 – pokročilí

Lekce je koncipována pro již praktikující pravidelně i samostatně, kteří mají zájem svou praxi prohloubit.

 

lekcedélka lekcecena lekcepředplatnépředplatné termín předplatné
PO 17:30 - 19:0090 min-1440 Kč / 12 lekcípouze předplatné8.1. – 26.3.
ÚT 7:00 - 8:0060 min100 Kč1080 Kč / 12 lekcímožnost předplatného9.1. - 27.3.
ÚT 8:45 - 10:0075 min120 Kč1320 Kč / 12 lekcímožnost předplatného9.1. - 27.3.
ST 16:00 - 17:0060 min-1200 Kč / 12 lekcípouze předplatné10.1. – 28.3.
ST 17:30 - 19:0090 min130 Kč1440 Kč / 12 lekcímožnost předplatného10.1. – 28.3.
ČT 16:15 - 17:3075 min-1320 Kč / 12 lekcípouze předplatné11.1. - 29.3.

K platbě použijte číslo účtu: 2500531771/2010 – do zprávy pro příjemce vaše jméno a kurz jógy

Soukromé lekce

Po dohodě kdykoliv, nejlépe, když je volno v některém sále, viz rozvrh. Náplní mohou být jógové pozice, pozdrav slunci, dechové techniky, sestavy tao jógy a další. Kontakt: 774 596 646, info@centrumvitality.com.

Každá lekce obsahuje:

úvodní meditaci

Obrácení pozornosti od vnějšího k vnitřnímu. Klid hlučné mysli podpoříme úvodním ukotvením se ve svém nitru a obrácením se k vědomí těla. Prohloubíme všímavost ke svému tělu pozorností na dech. Základem je rozvoj schopnosti uvolnění, které vede k bdělosti a prožitku přítomnosti.

průpravné cviky

Připravíme tělo pro další cvičení, která  vedou k navázání kontaktu mysli s tělem. Průpravnými cviky a zjemňujícími cvičeními otevřeme kloubní spojení, čímž umožníme hladký průchod energie a připravíme tělo pro následné cvičení. Průběžně jsou obměňovány.

energetizující cvičení

Navážeme energetizujícími cvičeními – vybranými formami (forma představuje několik cviků v plynulém sledu),  tao jógy nebo čikungu, které blahodárně působí na vnitřní orgány, výrazně zvyšují flexibilitu, budují odolnost a sílu, zklidňují mysl a dech. Postupně se z více forem naučíte celou sestavu. Tato cvičení jsem zařadila do lekce jógy, protože mě samotné při jejich pravidelném cvičení dobíjí energii velmi výrazně.

pozdrav slunci

Sestava pozic na sebe plynule navazujících – zahřívá tělo a má komplexní blahodárné zdravotní účinky

jógové pozice – ásany

Sled jógových pozic prostoupí řád a určitý rytmus, který udává dech. Vědomějším vnímáním pozic prohloubíme intimní kontakt těla, mysli i duše.  Tento prožitek nás může posunout za hranice možností nejen v naší jógové každodenní praxi na fyzické úrovni, ale současně podpořit sebepoznání a pochopení se.  Zní to možná jako fráze, ale je to má osobní zkušenost. Cvičení povedeme  v nenásilí těla i mysli tak, abychom měli ze své praxe radost a zároveň postupně získávali větší rozsah a užitek. Lekce „okořeníme“ vždy o něco nového, budu tedy nabízet i malé obměny. Uvádím i varianty (méně náročné jógové pozice), které jsou prováděny v plynulé návaznosti ve fázické (dynamické) i statické podobě (ve výdrži).  Sestava je souborem předklonových, záklonových, úklonových, balančních, rotačních i obrácených pozic těla. Budeme dbát i na správné technické provedení pozice.

mudry a mantry

Příležitostně zařazuji do lekce dle potřeby i období roku

závěrečnou relaxaci

Závěrečná relaxace dopřeje tělu prostor k zaznamenání změn, ke kterým v průběhu cvičení došlo, navodí uvolnění, zklidnění a prohloubí vnitřní vyrovnanost. Relaxace je vedená.

Lekce jógy vám přinese:

  • protažení a posílení
  • správný postoj těla
  • formování postavy
  • podporu zdraví a pocit vitality
  • vědomý dech a jeho prohlubování
  • spokojenost a radost z pohybu
  • kolektivní souznění a sdílení společného zájmu – nová přátelství
  • hlubší porozumění svému tělu i mysli – cesta k vědomí
  • možnou změnu životního stylu

K čemu vás má lekce jógy dále vést:

  • k vlastnímu domácímu praktikování

Co můžete očekávat:

  • osobní přístup
  • mé nasazení při vedení lekcí, které je dáno tím, že je mi radostí předávat to, co mě samotnou obohacuje
  • před každou lekcí uvítací misku čaje, která vás příjemně naladí na cvičení

Těším se na společné chvíle při jógování, objevování a vzájemném sdílení

Jana

http://www.centrumvitality.com/wp-content/uploads/2016/08/foto-do-článku-vitality-jóga-web.jpghttp://www.centrumvitality.com/wp-content/uploads/2016/08/foto-do-článku-vitality-jóga-web-150x150.jpgJana KvapilováLekcecviceni,jógajógová a energetizující cvičení pro fyzickou a duševní vitalitu JÓGA v dnešní době nabízí pestrou škálu stylů a názvů. Nechci své zájemce mást dalším stylem jógy. Pojem Síla jógy vznikl z čistě osobního pohledu na jógu a její přínos. Jóga je pro mě jedna. To, co jsem se naučila z různých...Jógové studio v Olomouci⎟cvičení a kurzy