úterý v 19:00 – 20:15 od 11.1.2022

Vinyasa je dynamický styl jógy. Jsou pro něj typické plynulé přechody mezi pozicemi v harmonii s dechem, takzvané flow – plynutí, meditace v pohybu. Nejedná se o žádné striktní sestavy, vinyasa nám dává volnost, prostor pro kreativitu a správné naladění se na sebe. To je také hlavním cílem těchto lekcí jógy, být tady a teď, vnímat svoje tělo a vyprázdnit mysl.


Jak lekce probíhá?

  • Na začátku je krátká meditace s koncentrací na dech
  • Následuje příprava na asány – protažení, uvědomění si a správné nastavení jednotlivých segmentů těla, zahrnuje také metody fyzioterapie
  • Dechové cvičení – pranayama
  • V hlavní části se věnujeme praxi asán a dynamických sestav včetně pozdravu slunci
  • Lekci vždy zakončíme relaxací vleže
  • V každé lekci si zvolím téma a podle toho se budeme věnovat určitým asánám a jejich výuce a správnému provedení

Co vám kurz přinese?

  • Protažení přetížených a posílení oslabených svalů
  • Dynamická – aerobní část, pomáhá k dobrému prokrvení, zahřátí a podporuje spalování tuků
  • Zpevnění středu těla
  • Napřímení a správné držení těla
  • Prevence bolestí zad
  • Individuální korekce a zpětná vazba
  • Naučíte se pozdrav slunci šetrný k zádům, který můžete cvičit doma jako zdravou rozcvičku nebo každodenní jogovou praxi během dne
  • Zlepšení koncentrace, rovnováhy
  • Zklidnění mysli, psychické uvolnění
  • Zvýšení odolnosti proti stresu
  • Vyplavení endorfinů a dobrý pocit

Každá lekce je jedinečná. Jednou může být silová, více posilovací, podruhé zase klidnější, zaměřená na protažení. Vždy s velkým důrazem na správné anatomické provedení, aby pro vás bylo cvičení bezpečné a přinášelo jen benefity, případně výzvy a potěšeni z jejich dosažení.

Lekce jsou koncipovány jako uzavřený kurz. Je určen pro začátečníky a mírně pokročilé. Během těchto lekcí se postupně poznáme, najdeme svoje limity a budeme je pomalu zkoušet posouvat.

Cena: 2100 Kč / 12 lekci (jedna lekce je 75 minut)

Pro přihlášení mě prosím kontaktujte na
zackovale@gmail.com
nebo na +420732619671,
případně na facebooku @Jogaafyzioprotebe

https://www.centrumvitality.com/wp-content/uploads/2021/12/Lenka-Zackova-1024x768.jpghttps://www.centrumvitality.com/wp-content/uploads/2021/12/Lenka-Zackova-150x150.jpgcvLekceúterý v 19:00 – 20:15 od 11.1.2022 Vinyasa je dynamický styl jógy. Jsou pro něj typické plynulé přechody mezi pozicemi v harmonii s dechem, takzvané flow – plynutí, meditace v pohybu. Nejedná se o žádné striktní sestavy, vinyasa nám dává volnost, prostor pro kreativitu a správné naladění se na sebe. To je také...Jógové studio v Olomouci⎟cvičení a kurzy