Kurz jógy do pohody – nejen pro začátečníky
Srdečně vás zvu na své cvičení, při kterém se zaměřuji zejména na jeho zdravotní aspekty – proti bolavým zádům a dalším zdravotním neduhům. Vítání jsou všichni, kdo si chtějí zlepšit kondici, nebo jen zkusit, co by jim mohla jóga přinést. Lekce nejsou zaměřeny na výkon či na zvládání extrémně náročných pozic, ásany jsou doplněny o rehabilitační cviky i jin jógu. Při lekcích se využívají pomůcky.
Obsah lekce: Na začátku si vyzkoušíme krátkou relaxaci / dechové techniky. Následuje rozcvička aktivizující centrum těla a praxe pozic dle zaměření lekce (centrum těla, hrudní páteř, bedra, protažení …). Při lekci vás hlasem navedu do správného provedení pozic. Součástí každé lekce je závěrečná řízená relaxace zaměřená na rozvoj pozitivních kvalit mysli (všeobjímající láska, soucit se sebou). Vše tak, abychom podpořili náš pocit vnitřní pohody.
Kurz je vhodný pro úplné začátečníky, ale své si najdou i mírně a středně pokročilí. Obsah lekce je vždy přizpůsoben účastníkům a jejich kondici. Před lekcí se vždy ptám, zejména nově příchozích s čím přicházejí. 🙂 Při zájmu o kurz či o více informací mi napište na email.
Cena: 160 Kč / lekce 1 hod v rámci kurzu, lze přijít i jednotlivě za 190 Kč (platné od 1.9.2025)
O lektorce
„Poznání sebe sama je počátkem vší moudrosti.“ (Aristoteles)
Cvičení jógy může významně pomoci lepšímu porozumění sama sobě po fyzické i duševní stránce. Naučíte se lépe vnímat své tělo, jak se správně cítit v běžných pozicích (interocepce, propriocepce), což si přenesete dle slov mých cvičenek i do běžného života mimo jógovou podložku. Dochází k tomu přirozeně během prvních pár měsíců až let praxe. Vedlejším účinkem soustředěním se na tělo si na lekci odpočine vaše hlava a po cvičení se budete cítit více „v pohodě“ nejen na těle, ale i na duši. 🙂 A věřím že dlouhodobě.
Pracovala jsem devět let v neziskové organizaci iPoradna.cz jako manažerka (2003-2012) a zde jsem si bohužel brzy „potykala“ s bolestmi zad. To mě přivedlo k pravidelnému cvičení u Janči Kvapilové (od roku 2005), jíž jsem velmi vděčná za uvedení do světa jógy a inspiraci k tomu, jak pestrá jóga může být. Díky povinným náslechům v rámci jednoho lektorského kurzu jsem objevila Iyengar jógu, kterou vede v Olomouci Pavlína Petříková (tehdy Pořízková), kam občas docházím pro inspiraci i prohloubení vlastní praxe. Na své cestě jsem se také intenzivně potkala s Buddhovým učením rozvoje mysli (2002-2021), jehož poznatky při práci s myslí při cvičení využívám dosud.
Vedle toho jsem absolvovala 3-letý kurz zaměřený na Psychosomatiku (UPOL, ukončen 2022), kde jsem se naučila hlubší souvislosti a další metody práce s tělem a myslí. A zkusila jsem si na pár let i roli výzkumníka, která mě posunula více k vědě a zjištění, co je již vyzkoumáno. Od roku 2024 jsem frekventatkou psychoterapeutického výcviku v rodinné terapii (DIP) a rozvíjím systematicky své poznatky v oblasti psychologie. Ve Snoezelenu Olomouc se věnuji lektorování programů a porozumění tomu, jak důležité jsou naše smysly pro rozvoj mozku.
Můj vývoj od duchovního směřování více k psychoterapii se přirozeně promítá i do mé jógové praxe, zejména řízených relaxací. A myslím, že se mi i daří navodit přátelskou a týmovou atmosféru ve skupinách, které vedu. Kde se inspirujeme navzájem.
Lektorování jógy se věnuji více než jednu dekádu. Nejprve jsem vedla kurzy jógy pro osoby se zdravotním znevýhodněním a asi od roku 2011 pravidelně předcvičuji v Centru Vitality. Vedla jsem také kurzy gravidjógy, jógy pro maminky po porodu s miminky a relaxační cvičení s prvky jógy ve Snoezelenu Olomouc. Posledních více než 5 let vedu lekce jógy v Centru vitality a Snoezelenu Olomouc.
Hlavním zaměřením mých lekcí je prevence bolestí zad a dalších potíží. Na lekcích se proto snažím podrobně navést k tomu, aby bylo provedení cviků správné. Nezdráhám se využívat i pomůcky a snažím se maximálně o individuální přístup. Vše samozřejmě s důrazem na to, aby se zrelaxovala v průběhu cvičení i mysl.
Vzdělání a absolvované kurzy
Vystudovala jsem sociální práci a „řízení neziskových organizací“ na FHS UK (Mgr.). Józe se věnuji od roku 2005 a asi od roku 2009 jsem začala zastupovat lektorku a pak i vést samostatné lekce. Mám cvičitelský kurz lektora jógy III. stupně (Unie jógy) a II. Stupně (Jóga Brno). Při závěrečné práci jsem se zaměřila na jógu pro těhotné a zdravotní účinky různých ásan.
Také jsem absolvovala kratší kurzy pod vedením Jany Kvapilové, Dalibora Štědroňského, Shivy Shankara, kurz Jógové terapie a kurz dynamické jógy Zuzany Valouškové (Geofrey Deveraux), kurz „Jóga v rehabilitaci“ Radky Crhonkové a krátký kurz Iyengar jógy. V roce 2022 jsem dokončila 3-leté vzdělávání v Psychosomatice na Institutu sociálního zdraví UPOL (některé absolvované semináře: druhy psychosomatických poruch, význam attachementu, jacobsonova progresivní svalová relaxace, autogenní trénink a mnoho dalšího). Vedle toho se věnuji podpoře attachmentu v rámci kurzů Kruh bezpečného rodičovství (jsem certifikovanou facilitátorkou) pro rodiče a sociální pracovníky. A od 9/2024 jsem frekventantkou psychoterapeutického výcviku v rodinné terapii (DIP).
Zájmy
Mým největším koníčkem je trávit volné chvilky s rodinou – zejména s mými dvěma dětmi (12 a 10 let), které mi přinášejí hodně radosti i výzev pro vnitřní rozvoj. Ráda hraji společenské hry, cestuji, čtu psychologickou literaturu, cvičím jógu a jsem v přírodě.
Těším se na setkání s vámi
Ivča Svobodová